Stretch & Relax

Diese Yoga-Einheit gehen wir ganz entspannt an, ohne uns zu sehr fordern zu wollen. Wir halten die einzelnen Asanas teilweise etwas länger, um auch tiefliegende Muskelschichten zu dehnen und um uns bewusst mit unserem Atem zu verbinden. Denn in diesem Flow geht es um langsames, stetiges und achtsames Atmen, sowie darum, auf unseren Körper zu hören und unseren Geist zu beobachten. Durch die Dehnung unseres Körpers werden Spannungen abgebaut und aufgestaute Energie in Bewegung gebracht. Das verhilft uns zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Beweglichkeit.

Dieser Flow eignet sich für alle Doshas sehr gut in stressigen, anstrengenden Zeiten, oder wenn du viel am Grübeln bist. Er ist eine sanfte und einfach Möglichkeit, dich wieder mit dir zu verbinden und deinen Geist etwas zu beruhigen.

Erlaube dir, diese paar Minuten vollständig bei dir zu bleiben und profitiere in deinem Alltag davon! Hör in dieser Einheit noch einmal extra deutlich auf die Bedürfnisse deines Körpers und gib vielleicht nur 70-80%. Wir müssen nicht immer alles geben und sind auch genug, wenn wir uns etwas zurücknehmen.