Tiefer Atem

In dieser Einheit wollen wir unseren Körper dehnen und strecken, sodass wir wieder tief durchatmen können.

Dazu Öffnen wir die Seiten des unteren und oberen Rückens und unterstützen mit seitlichen Dehnungen eine tiefere Atmung. Wir schaffen Raum in unserem Brustkorb, damit die Atmung frei fließen und sich im gesamten Körper ausbreiten kann.

Dieser Flow eignet sich hervorragend in den Morgenstunden, um uns zu öffnen und unseren tiefen Atem zu aktivieren, sodass es uns leichter fällt, über den Tag hinweg einen kühlen Kopf zu bewahren und in Stresssituationen ruhig zu bleiben. Aber auch nach einem langen Arbeitstag, während dem du deiner Atmung vielleicht wenig Beachtung geschenkt hast, ist diese Sequenz sehr angenehm, um das Geschehene für den restlichen Abend hinter dir zu lassen und dir ein wenig frische Energie zurück zu holen.

Hör in den einzelnen Haltungen auf deinen Körper und geh nur soweit, wie es heute für dich passt.